現在年輕一代也多少都聽過長輩提到坐月子的重要性。為什麼要坐月子？臺安醫院婦產科主任陳思銘表示，生產的過程中不論自然產或剖腹產都會因為用力出汗，或是產後出血而消耗掉許多精神和體力，使產婦的身心處於疲憊虛弱的狀態，需要一段時間來好好調理，讓身體慢慢恢復以達到一個新的平衡點。

許多女性會藉著坐月子這段期間改善自己的體質，但現代社會的腳步越來越快，許多產婦的婆婆、媽媽，其實都還是職業婦女，不一定有充裕的心思與人手幫忙，為了不讓坐月子成為自己與家人的壓力，產後護理之家已逐漸成為一個好選擇。最近，毒奶粉事件搞的人心惶惶，陳思銘主任卻不擔心會影響產婦坐月子，一方面是因為臺安一向強調母乳哺育成效一直很好（97年1月至8月臺安坐月子中心平均母乳哺育率高達98﹪），另一方面崇尚天然的食材，讓產婦控制熱量又能讓寶寶吃的健康。     台北月子中心推薦

產婦吳小姐說，第一胎是在家裡坐月子，而第二胎選擇到醫院來坐月子，主要的原因是要讓「自己與家人都沒壓力」。而且醫院一直以來針對孕婦及產婦都有許多健康促進的資源，入住的產婦更安排許多體雕課程，像是抗力球體雕。吳小姐說原來做月子不是只有吃飽睡、睡飽吃，還能兼顧到產婦愛美的需求，有專屬的運動空間及專業的教練指導，產後瘦身也能好玩又不怕運動傷害。此外，吳小姐認為，定期為新手父母上的衛教課程尤其實用，例如請小兒科醫師、專業護理人員，提供新生兒護理照護指導，還有嬰兒按摩等等，這些父母往往要多花好多時間研讀的知識，在專業講師口中重點式的提醒一下就變的容易的多。

美容中心劉明偉主任說，產後媽媽們「附加」的外在改變，往往是揮之不去的困擾。所以適當的產後肌膚調理及產後運動，是可以改善孕期皮膚暗沉與腹部脂肪堆積。劉明偉認為，媽媽們不妨提醒自己，除了要孕育培養出身心健康、優秀的小寶貝外，也要在坐月子的過程中珍視自己，日後回到職場時更加精神抖擻、亮麗動人。

營養課林子又課長表示，傳統坐月子的食補主要是提供高油脂、高膽固醇、高熱量的食品，但隨著時代進步，坐月子的進補菜單，應該視個人體質來調整。林子又說，透過安排營養師評估個人體質，提供飲食指導及諮詢，調配月子食補素食套餐(四無一高飲食~無精緻糖、無油、無蛋、無奶、高纖維)，結合現代營養學和中藥食補觀念，才能調養產婦產後補血、補氣、調整子宮收縮食補，並提供適當熱量、油脂供應以及豐富蛋白質、礦物質、維生素等坐月子所需要的營養。

每日早、中、晚三正餐以及早、午、晚點心，都可使用的補血、補氣中藥材，像是當歸、黨參、黃耆、川芎、熟地、黑棗、紅棗、枸杞等，補品則可使用蓮子、紅豆、黑豆、黑芝麻、腰果等，腰果等食材，都對舒筋活血、恢復體力，可提供分泌乳汁的營養素，對身體的代謝有很大的助益。坐月子期間產婦若能吃得巧、睡得飽，自然就無須擔心產後身材會無法復原。


台北月子中心推薦

資料來源: UHO

產後30-40天，是身體修復能力最旺盛的黃金調養期！這段時間只要透過適當藥膳及正確作息，不僅可以幫助內臟收縮，而且還能將身體的老廢細胞全面汰舊換新；媽咪們只要把握產後這段時間做好月子，不僅可以補足生產時流失的元氣，甚至還能夠改善原本孕前的不良體質。因此老一輩的人才會說：坐好月子，就能改變人生！

uho優活健康網此次特別籌辦「預約幸福饗宴」活動，希望號召所有懷孕媽咪們，藉由簡單的小測驗，建立正確的坐月子觀點。只要完成測驗的民眾，就有機會獲得多項優質好禮！獲得頭獎的媽咪將可免費享用三十天、價值六萬元的坐月子餐點！

在享用餐期間將有個人專屬的調養師可供諮詢，教導產後綁腹帶、餵母乳等事宜，同時還提供中醫師親自到府把脈，讓產後媽媽能放心、無虞的調養身心，享受貴婦級的坐月子方式，針對產後媽媽的體質及宿疾，調配個人專屬的中藥湯。

月子餐

資料來源: UHO

不景氣，產婦的月子還是得坐，最近坊間出現｢到府坐月子｣的服務，專業保母直接登門造訪到府服務，不但幫產婦坐月子，還幫忙買菜、做菜、帶小孩、做家事，深受職業婦女歡迎。而這服務的幕後推手其實是名被月子中心開除的專業保母，在哪裡跌倒就在哪裡站起來，如今月營業額上看20萬。

產婦在生完小孩後，須經過6周的產褥期，才能讓身體機能恢復到以往的狀態，習俗上稱這大約一個月的時間為｢坐月子｣，不少人都表示，如果月子做的好，甚至可以改善產婦原本的體質，變得更健康，反之，如果沒好好做，到老則有可能病痛不斷。但坊間所謂的月子中心所費不貲，一個月下來10萬跑不掉，所以很多婦女會選擇犧牲這一個月的花費。

最近有業者推出到府服務的坐月子服務，相較於月子中心跟月子餐，到府服務一天只要1800元，不但能打理好月子期間大小事物，連幫忙做家事、接送還在念書的小朋友上下課，都是服務項目。開發出這項服務的40歲張小姐，過去就是在月子中心上班，但最近因為不景氣被裁員，沒想到危機就是轉機，靈機一動，主打二胎市場，目前整體營業額上看20萬。


到府坐月子


資料來源: 今日新聞網

現代孕媽咪年齡層已經降到六、七年級，面對長輩所提的「坐月子」觀念不是霧煞煞就是不能認同，心中總是有許多的疑問？到底坐月子該怎麼吃，真的要一直吃麻油雞嗎？怎樣吃才能兼顧健康、美味，又可以迅速恢復身材，化身為老公的小情人而非升格成黃臉婆。

以中醫觀點論之，「青春期、妊娠期、更年期」是女性一生當中生理變化和調養體質最重要的時期。尤其以妊娠期的保養最為要緊。因為透過產後坐月子期間的正確調理，可以有效調整體質、調節生理機能，達到養顏美容、青春永駐的作用。

由於現代家庭組成形式的演變，小家庭已成為主要的組成方式，夫妻倆面對坐月子這陌生問題，更顯得棘手。再遇上經濟不景氣，動軋十數萬的月子中心已非大多數家庭所能負擔，因此經濟實惠的外送月子餐已成為對抗經濟不景氣的最佳坐月子方式。

孕媽咪們，想免費體驗這頂級的月子餐嗎？即日起至98年3月16日止，快上uho網參加預約幸福饗宴活動，就有機會免費體驗30天的貴婦月子餐，包你吃包你喝，還有專業中醫師、24小時個人專屬調養師產後諮詢與照護服務！30天讓您躺著吃都能瘦哟！

月子中心

資料來源: UHO

依據行政院衛生署疾病管制局法定傳染病通報系統資料，自99年1月1日起迄今，臺北市百日咳通報個案累計11例，確診5例，1例研判中。與去年度同期比較有顯著增加，同時確診個案超過8成為5歲以下嬰幼兒。由於幼童很容易在托育機構、保母、幼托機構及醫療機構遭受感染，進一步可能造成群聚感染之虞。臺北市政府衛生局提醒，請準時帶您家中寶寶接種五合一疫苗（白喉、百日咳、破傷風、小兒麻痺及B型嗜血桿菌疫苗），以確保幼兒的健康照護品質。  坐月子中心

百日咳一種侵犯呼吸道的急性細菌性（百日咳桿菌）疾病，傳播途徑主要是飛沫傳染，常發生於5歲以下兒童，其他年齡層亦可能發生，但症狀較輕微或不明顯，傳染途徑經常由帶菌兄弟姊妹或由父母帶回家散播給年齡較小的小孩。疾病過程一般分為黏膜期、陣發期及恢復期三階段，黏膜期時疾病發作不明顯，只有輕微性咳嗽。黏膜早期陣發性咳嗽未出現之前即具有高度傳染性，之後傳染力逐漸降低，約3週之後縱使病人仍有持續痙攣性咳嗽或吸入性哮聲，已不具傳染性。黏膜期之後1～2週，進入陣發期，此期疾病症狀成為陣發性咳嗽，且持續1～2個月或更長。一般小於6個月之嬰兒及成人患者，並無此典型的陣發性咳嗽或吸入性哮聲。恢復期時發作逐漸減少且較不嚴重，可能繼續咳嗽2～3週後即痊癒。

嬰幼兒都是家中的心肝寶貝，疼惜他們就不要讓他們生病，避免感染百日咳記得要按時接種疫苗。衛生局表示自99年3月1日起，白喉、破傷風、非細胞性百日咳、b型嗜血桿菌及不活化小兒麻痺五合一疫苗已納入幼兒常規接種項目。五合一疫苗接種時程為幼兒出生滿2個月、4個月、6個月各接種一劑，並於1歲半再追加一劑，若您家中幼兒尚未接種，應儘速前往預防注射合約醫療院所接種，以獲得足夠的免疫力。

家庭照顧者有疑似呼吸道症狀時應避免與嬰幼兒接觸，托育機構、坐月子中心、及醫療機構執行照護措施時應配戴口罩，確實依照感控標準作業流程，妥善處理個案口鼻分泌物及傳染器物，避免群聚感染。若有相關疑問可上衛生局網站（http://www.health.gov.tw/）查詢或可向本市12區健康服務中心諮詢或撥打（02）2375-3782，將有專人為您服務。

資料來源: UHO

產後婦女最關注的就是產後如何瘦身！除了飲食控制外多數婦女都會穿著產後束衣幫助快速修飾體型，達到輔助瘦身的效果。但五花八門的塑身衣品質參差不齊，太緊或材質不佳都會直接影響身體健康。
 
有30多年產後護理經驗的護理督導伍竹彥表示，產後婦女往往求「瘦」心切，無非想在最短的時間內恢復產前的曲線，因此以為越緊越好，有的甚至會選擇無彈性鬆緊、強壓線條的塑身衣，然而這樣的選擇方式並非每位產後媽媽都能承受，因而導致穿2、3小時之後就不穿！而也有少數可承受住的產後媽媽，因束衣太緊造成血液循環變差。

究竟產後婦女應如何選擇適合自己的塑身衣？應從何時開始穿著？資深產後護理督導伍竹彥依經驗表示較適當的時機分別為：

1.自然產媽媽：產後5～7天可開始穿著塑身衣。
2.剖腹產媽媽：則須等傷口拆線復原（約產後10～14天）才可開始穿著塑身衣。
在選擇塑身衣時應須考量其材質，建議挑選有彈性且舒適度佳，以及高透氣與排汗性佳的材質；此外，也應考慮哺乳方便性，伍竹彥解釋，有些塑身衣能讓胸罩直接懸掛在塑身衣上，除了哺乳方便外，媽媽也無須負擔雙重肩帶的壓力。而部分具有開檔設計的塑身衣，雖然方便媽媽上廁所時不必穿脫，但如果開檔設計不當，也易造成泌尿道感染問題。專家也提到在塑身衣剪裁背後基準線設計的重要性，否則長時間穿著會對肩頸造成負擔，而造成肩頸僵硬與痠痛的情形！

本身也是資深護理人員的艾瑪（Emma）塑身衣負責人張曉雲老師特別針對產後孕婦應如何挑選適合的塑身衣說明，因每位產後媽媽的身型部位不同，著重塑身的部位也不同，故若能挑選依據個人身型量身定做的塑身衣最好。再來就是要產後孕婦若需長時間穿著塑身衣的話，挑選的條件應著重在三要點：

1.一件式連身型塑身衣：避免兩三件式重覆部位太多造成負擔，且有些腰甲式的束衣反而會把子宮下壓而影響子宮的腹位。

2.塑身衣質料透氣：挑選透氣且有國際認證，如「Oeko-Tex國際環保紡織標章」的醫療材質，以確保不含有害人體物質的布料，避免皮膚不適、過敏等症狀，尤其寶寶會經常接觸到媽媽的塑身衣。現在大家都談「塑」變色，因為布料在處理過程及染色中會用一些化學原料，如用不好的原料也是會傷害人體的。

3.腋下、跨下部位舒適度：在活動時這些部位是否產生磨擦或擠壓進而造成不適，如要經常抱baby，手往前時腋下會不會被勒住不舒服，另外肩帶設計是否有減壓效果讓穿著時舒適。
張老師強調「塑身衣」並非「瘦身衣」，塑身衣能幫助媽媽們復原身材、雕塑體型、輔助姿勢減輕酸痛等等，建議產後媽媽在選擇塑身衣時千萬不要選擇胃部太緊、無彈性的塑身衣，以免瘦身不成反而影響身體健康。

市面上塑身衣品牌眾多，價格更是天壤之別，更有業者在媽媽懷孕時就鼓吹媽媽購買產後塑身衣，在如此競爭的市場下，提醒產後媽媽更應睜大眼睛慎選適合自己的產後塑身衣，並諮詢有經驗的專家，千萬別貪求速效而因小失大。

資料來源: UHO

根據美國醫學期刊（JAMA）於9月19日刊載幼童百日咳疫苗效力研究，研究人員發現在施打追加劑後3年疫苗效力就大幅衰減，消退速度比醫界原本認為的還快得多。疾病管制局表示，目前我國未有疫苗效力相關追蹤資料，台灣地區近年來是否有該研究所稱的狀況發生，仍須進一步分析調查。

為因應百日咳疫苗效力隨著年齡增長而下降的問題，疾管局參考國外先進國家的接種策略及衛生署傳染病防治諮詢委員會預防接種組的建議，已於98年3月開始針對國小一年級學生全面追加接種一劑「減量破傷風白喉非細胞性百日咳混合疫苗（Tdap）」，以增加兒童對百日咳的免疫力。疾管局提醒民眾預防百日咳，接種疫苗還是最有效的方法，幼童家長應按時攜帶幼兒完成疫苗接種。

94年迄今，國內百日咳確定病例均以6個月以下未完成3劑基礎劑的嬰幼兒所佔比率最高（約佔40％以上），疾管局表示，現行百日咳疫苗接種政策對幼兒的保護力仍非常有效。為瞭解疫苗效力下降的狀況，也已規劃自101年起進行一項國民免疫力長期追蹤調查計畫，透過對疫苗接種、疾病監測及血清偵測的資料庫有效整合分析，除可建立具實證基礎及符合成本效益的疫苗決策過程及有效傳染病防治策略，同時也可讓疫苗政策更符合國家未來的需要。  產後護理之家

我國現行的幼童接種百日咳疫苗時程為出生滿2、4、6、18個月各接種一劑五合一疫苗（白喉破傷風非細胞性百日咳、b型嗜血桿菌及不活化小兒麻痺混合疫苗），及國小一年級學生全面追加接種一劑「減量破傷風白喉非細胞性百日咳混合疫苗」。根據文獻資料，目前國內核准使用含非細胞性百日咳之疫苗，其接種效益約為80～85％。國內五合一疫苗的第三劑、第四劑接種完成率分別達96％及94％，於國小入學前均可達98％以上；另國小學生Tdap疫苗接種完成率則在97％以上。

疾管局建議，家長應攜帶幼兒按時完成百日咳相關疫苗接種。5歲以下幼兒感染百日咳較常發生併發症，另小於6個月的寶寶是感染百日咳的高危險族群，主要感染源為親密照顧的媽媽、保姆及產後照顧機構的照護人員，為預防該等人員感染百日咳傳染新生兒，建議未曾接種百日咳疫苗的育齡婦女及產後護理之家機構的醫護人員，應接種一劑Tdap疫苗。而之前未曾接種Tdap的產婦，則建議於產後離開醫院前完成接種，以保護幼兒。疾管局會持續監測百日咳疫情趨勢，並追蹤調查幼兒接種百日咳疫苗後的保護力，以作為是否需要調整疫苗接種時程的依據。

資料來源: UHO

依據臺北市政府民政局資料顯示，臺北市99年出生嬰兒計1萬8,530人、生育率僅0.93‰，即平均每對夫妻的生育子女數只有1.07人，相較全國平均數1.1人低。而在生得少、又要生得好的時代，加上高齡生產與小家庭比例偏高，有愈來愈多的準媽媽選擇產後在護理之家坐月子（約佔6～7成）。

臺北市政府衛生局為維護產後婦女及嬰幼兒照護品質與健康權益，從89年起積極輔導未立案坐月子中心轉型為合法立案的產後護理機構，截至100年2月止，共計40家。除每年依護理人員法聘請專家進行督導考核，提升本市產後護理機構的品質外，並責成轄內產後護理機構依據政院衛生署與行政院消費者保護委員會99年10月6日修正公告「產後護理機構及坐台北月子中心定型化契約應記載及不得記載事項」與「產後護理機構及坐月子中心定型化契約範本」規範訂定契約書。

衛生局呼籲準媽媽們，為確保自己的權益，入住前至少5日為契約審閱期，記得要細看清楚合約的內容；目前常見的契約爭議有進住日之前解除契約、機構未依規定退還定金、入住後因其他因素提前離開，機構未退回未住滿日數的餘款，且最多以餘款的10％做為賠償金等不合理狀況。

衛生局也特別提供幾個「小撇步」，教準媽媽們挑選產後護理機構時，可特別留意的地方：

1.為衛生單位合法立案之產後護理機構。
2.機構24小時均應有護理人員值班。
3.為顧及產婦與嬰兒之安全與休息，不得有推銷人員進入推銷物品。
4.有簽訂產後護理機構定型化契約並符合公告範本。
5.應有緊急情況之處理機制。
6.價格符合臺北市產後護理機構收費基準之規定範圍內。
7.參考衛生局網站公告之每年督考評等情形。
衛生局提醒準媽媽們，為了自身權益及保障自己及寶寶的安全起見，應慎選優質且合法立案之產後護理機構，或衛生局網站查詢，網路路徑：

1.產後護理之家名單：臺北市政府衛生局＞主題服務區＞資訊公告＞婦女服務＞臺北市立案產後護理機構一覽表。

2.產後護理機構及坐月子中心定型化契約範本：臺北市政府衛生局＞主題服務區＞資訊公告＞婦女服務＞產後護理機構及坐月子中心定型化契約應記載及不得記載事項、產後護理機構及坐台北月子中心定型化契約範本。

3.產後護理之家特刊：臺北市政府衛生局（http://www.health.gov.tw/）＞主題服務區＞主題專區＞產後護理之家。

4.若民眾有消費爭議相關問題，可以洽衛生局承辦人陳小姐（聯絡電話：市民熱線1999（外縣市02-27208889 轉7083）。

資料來源: UHO